“Chi si cura di te?” – Manuale di sopravvivenza emotiva e prevenzione del burnout per il caregiver

Quanto tempo è che non ti chiedi come stai?

Assistere un familiare con demenza è un atto d’amore immenso, ma può consumarti. Insonnia cronica, senso di oppressione al petto, rinuncia alla vita privata ed esplosioni di rabbia seguite dal senso di colpa non sono segnali di debolezza: sono i sintomi evidenti del burnout del caregiver nella demenza.

Non puoi salvare qualcuno se prima non indossi la tua maschera d’ossigeno.

In questo quarto volume – il più potente ed efficace sul piano clinico ed emotivo – la Dott.ssa [Tuo Nome e Cognome] si dedica interamente a TE. Troverai un protocollo psicologico completo per abbattere il senso di colpa irrazionale, gestire le critiche dei parenti ed erigere confini sani a tutela della tua salute mentale.

Strumenti psicologici per superare il senso di colpa e lo stress

• Anatomia del Caregiver Burden: Riconoscere l’impatto del cortisolo e dello stress cronico su corpo e mente.

• Ristrutturazione del Senso di Colpa: Smantellare le distorsioni cognitive e i “doveri assoluti” che ti stanno distruggendo.

• 3 Tecniche di Micro-Mindfulness Somatica: Esercizi di 60-180 secondi per spegnere l’ansia e riattivare il sistema di calma corporeo.

• La Gestione della Rete di Supporto: Come fare richieste dirette di aiuto e gestire la famiglia senza farsi schiacciare.

Toolkit operativo completo incluso nell’ebook (Stampabile)

All’interno del libro troverai 4 Toolkit pratici di autotutela psicologica:

1. Esercizio 1 – Test di Valutazione Rapida del Burnout: Scala Maslach adattata per monitorare mensilmente il tuo livello di saturazione emotiva.
2. Esercizio 2 – Il Contratto dei Diritti Inalienabili del Caregiver: Il documento di salvaguardia personale da firmare e conservare.
3. Esercizio 3 – Scheda di Ristrutturazione dei Pensieri Colpevolizzanti: Griglia clinica per smontare i sensi di colpa irrazionali.
4. Esercizio 4 – La Matrice di Delega e Alleggerimento del Carico: Schema pratico per riorganizzare la settimana e delegare le mansioni non necessarie.

Hai il diritto di stare bene. Proteggi la tua vita oggi stesso.

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